快节奏的生活里，不少人都有三餐不规律的情况，要么赶时间来不及吃早饭，要么加班到深夜才吃晚饭，平时聚餐还总爱吃重油重辣的食物，时间长了肠胃免不了出问题，动不动就胃胀、反酸、隐隐发疼，想调理又怕吃各种补剂有负担，其实很多人日常都有喝茶的习惯，只要选对茶的种类，不用额外花太多精力，日常喝水的功夫就能慢慢把肠胃养回来。
本身就爱喝发酵茶的人，熟普洱是很合适的养胃选择，完全发酵的普洱茶性偏温，不会像生普或者未发酵的绿茶那样刮胃，本身肠胃偏寒，吃点凉的就疼的人喝着很舒服。普洱中含有的有益菌群还能促进肠胃蠕动，帮助分解消化摄入的重油重盐食物，吃了火锅、烧烤这类油腻的餐食之后喝一杯，很快就不会有积食的饱胀感。很多人担心喝普洱茶会睡不着，其实完全发酵的熟普咖啡因含量很低，只要不是睡前喝太浓的，基本不会影响睡眠，平时久坐代谢慢的人常喝，还能帮助调节身体代谢，冲泡也不用讲究复杂的茶道，平时上班取适量茶叶用热水泡个三五分钟就能喝，一天喝个两三杯，长期喝下来胃里暖暖的，不容易犯疼。
如果偏好焦香的口感，大麦茶是性价比很高的选择，很多人在外就餐的时候都喝过店家提供的大麦茶，本身就是因为它解腻还消食的特点广受欢迎。大麦茶没有额外的添加，也不含咖啡因，平时怕喝茶失眠的人也能放心喝，哪怕是晚上喝也不会影响睡眠，夏天喝冰的清爽解腻，冬天喝热的暖胃舒适，还能帮助排出体内多余的水分，平时久坐腿肿或者吃太咸导致水肿的人常喝也能得到缓解。现在很多现成的大麦茶都是独立小包装的，平时放几包在办公室，上班的时候随手冲一杯很方便，也不用处理茶渣，适合平时比较忙的人，也可以买炒好的大麦粒，用热水冲或者煮个两三分钟都行，饭后喝效果最好，一天喝个一两杯就足够，不用喝太多。
本身脾胃偏弱、平时还有气血不足情况的人，也可以试试常喝红枣茶，红枣里面的维生素和矿物质含量都很高，有不错的补中益气的作用，平时胃受凉就疼，或者总觉得没胃口、吃点东西就不消化的人，常喝红枣茶慢慢就能调理过来。泡之前可以把红枣剪开个口子，里面的营养更容易泡出来，不用买那种特别贵的大枣，普通的干红枣就行，性价比很高，长期喝也不会有什么经济负担，用热水泡个十来分钟，把红枣的香气泡出来就行，想口感更丰富的话可以加两颗枸杞或者桂圆，喝起来甜甜的，不用额外放糖，也很适合平时不爱喝白水的人，一天喝两三杯，不仅胃舒服，气色也会慢慢变好。
平时总胃胀气，吃点东西就觉得堵得慌，还有点犯恶心的人，可以试试陈皮茶，陈皮本身就是常用的药食同源的材料，理气健胃的效果很好，能促进胃液分泌，帮着消化食物，不管是吃多了积食，还是换季的时候咳嗽有痰，喝陈皮茶都能得到缓解。选陈皮的时候不用特意追求年份特别久的，普通的三年陈皮就足够用，平时泡的时候不要放太多，不然喝起来会发苦，一小块就能泡两三杯，很耐用，用热水泡个五到十分钟就行，怕酸的人可以加一点蜂蜜调味，喝起来带着淡淡的果香，一点都不涩，一天喝个一两杯，喝一段时间就会发现胃胀的情况少了很多，胃口也会变好。
喜欢喝带花香的茶的人，桂花茶是养胃的好选择，桂花本身是温性的，能温中散寒，平时胃寒疼，或者吃了凉的之后胃里拧着疼，喝一杯热的桂花茶很快就能缓解，还有平时总消化不良、胃胀气的人常喝也有用。桂花的香气很柔和，喝的时候闻着香气就能放松下来，干桂花不用放太多，一小撮就足够香，泡出来的茶颜色淡淡的，闻着就是满满的桂花香，哪怕是不爱喝茶的人也很容易接受，春秋季节喝还能缓解换季带来的咽喉不适，冲泡的时候用热水泡个五到十分钟就行，想增加口感的话可以加几颗红枣或者几粒枸杞，还有不错的美容养颜的效果，很适合女生日常喝，一天喝个一两杯就可以。
平时喜欢清新香气的人，还可以试试茉莉花茶，既好喝又养胃，茉莉花的香气很清新，喝起来不会有厚重感，能调理肠胃功能，平时总胃痛、胃胀、没胃口的人常喝，慢慢就能改善。现在很多茉莉花茶都是和绿茶窨制好的，直接买现成的就行，也可以根据自己的口味搭配绿茶或者红茶一起泡，适配性很高，冲泡也很简单，取适量干茉莉花用热水泡个三五分钟就行，一天喝个两三杯，不仅胃舒服，还能清新口气，平时上班喝也很合适，不会有太重的味道影响别人。
每个人的肠胃情况不一样，北京品茶网建议大家选茶饮的时候不用跟风别人说哪个好就喝哪个，比如本身胃热容易上火的人，就不要喝太多温性的红枣茶，可以多选大麦茶这类偏平和的，本身胃寒的人就可以多喝普洱、桂花这类温性的茶，找到适合自己的口味，才能长期坚持下来。喝茶养胃不是立竿见影的事，不用想着喝两三天就能看到效果，坚持喝个一两个月，慢慢就能感受到肠胃的变化，以前动不动就胃疼胃胀的情况会少很多，吃点凉的辣的也不会像以前那样难受。除了喝茶之外，平时也要尽量保持规律的三餐，不要总饥一顿饱一顿，少喝冰的饮料，少吃太刺激的食物，好的生活习惯搭配适合的茶饮，肠胃状态自然会越来越好，整个人的气色和精神状态也会跟着提升，生活质量也能慢慢提上来。