不少在北京打拼的男士都有类似的感受，每天通勤加上班就要耗掉十几个小时，下班到家已经累到不想动，就算想做个按摩放松下，也懒得再跑大老远去门店，一来一回不仅费时间，算下来成本也不低。也正是因为这样，居家SPA慢慢成了很多都市男士青睐的养生放松方式，不用特意安排行程，在家就能完成，放松效果也丝毫不差，还能在缓解肌肉疲劳、促进代谢、延缓衰老方面起到不错的作用。
不少人之前觉得SPA都是专门的门店才有的项目，要用到很多专业的设备和产品，其实不是，居家SPA不需要多复杂的准备，手边常见的东西就能用，就算没有花瓣精油，只用温热的清水泡澡，搭配简单的按摩手法，放松效果也很好。如果当天的工作不算太累，到家还有空闲时间，不妨先放一缸温热的泡澡水，家里有之前囤的干花瓣可以随手撒上两把，没有的话滴两滴自己喜欢的柑橘类精油也很好，淡淡的香气散在浴室里，推开门就能让人放松下来。
水温不用调太高，比自己的体温高个两到三度就刚好，太烫的水容易让心跳加快，反而会加重身体的负担。整个人泡进水里之后，肩颈的僵硬感最先会得到缓解，这时候可以试着抬起手臂，左手弯曲往后够，用手掌轻轻按揉肩颈和后背的位置，每次按十几秒之后换右手，来回换个三四次，平时对着电脑敲键盘攒了一天的酸胀感，很快就能消散不少。泡在热水里的时候毛孔全都是张开的，不管是花瓣里的养护成分还是精油的香气，都能慢慢渗进皮肤里，每次泡完之后摸起来皮肤都滑滑的，长期坚持还能提升皮肤的弹性，不会出现秋冬干燥起皮的问题。
泡到身上微微发热的时候，也不用急着出来，可以把手放在肚脐的位置，顺着逆时针的方向慢慢打圈按揉，刚开始力度可以轻一点，等腹部慢慢适应了温热的触感，再稍微加一点力度，用指腹慢慢推揉腹部的位置。因为泡在热水里的缘故，整个腹腔都是暖洋洋的，这时候按揉腹部能很好的带动肠胃蠕动，平时经常吃外卖、久坐不动容易便秘的人，多按个三五分钟，就能感觉到腹部暖暖的很舒服，长期坚持下来，不仅便秘的情况能得到明显的改善，腰腹位置因为代谢慢攒下来的赘肉，也能慢慢消下去不少，整个人的代谢状态也会越来越好。
泡澡的时间最好控制在十五到二十分钟，不要泡太久，不然很容易出现头晕、脱水的情况。泡完之后先裹上吸水性好的浴巾，不要急着吹头发，先喝一杯温牛奶，要是平时怕长胖的话，温的淡蜂蜜水或者温的淡盐水也都可以，刚泡完澡身体出了不少汗，水分流失得比较快，这时候喝温热的饮品，既能快速补充身体缺失的水分，也能延续泡澡带来的放松感，还能帮着滋养皮肤，长期喝下来皮肤也会更细腻亮白。等身上的水擦干净之后，要记得及时涂上润肤乳，尤其是秋冬季节空气干燥，刚洗完澡的皮肤毛孔还处在张开的状态，这时候涂润肤乳吸收的效果比平时好很多，不会出现涂完之后浮在皮肤表面的情况，涂完全身都润润的，也能避免皮肤干燥发痒的问题。
要是平时下班太晚，没有时间泡澡，也可以用一些简单的按摩手法来放松，比如坐在沙发上休息的时候，可以用手指的指腹按揉眼周的穴位，从眉头的位置慢慢往眉尾推，再带到太阳穴的位置，来回按个三五分钟，平时盯了一天电脑、手机带来的眼部酸涩感，很快就能得到缓解，长期坚持还能延缓眼周细纹的生成，改善整个人的精神状态。平时坐着看电视的时候，也可以手握空拳，敲一敲大腿外侧的胆经，每次敲个一百来下，力度不用太大，自己感觉到酸胀就刚好，能很好的促进下肢的血液循环，改善久坐带来的腿肿问题，也能帮着提升身体的代谢速度，对长期坐办公室的人来说非常友好。
很多人平时总觉得养生是件很麻烦的事，要抽专门的时间去专门的门店，花不少钱还不一定能抽出空，其实只要平时多上点心，在家用碎片化的时间就能做不少养生调理，不用特意空出大段的时间，也不用投入太高的成本。对于节奏快、压力大的都市男士来说，一场简单的居家SPA，既能扫空一天攒下来的疲惫感，也能在快节奏的生活里留出一点完全属于自己的放松时间，不用应付外界的各种琐事，只需要专注在自己的身体感受上。长期坚持下来，不仅身体的疲劳感会减少，整个人的精神状态也会好很多，不管是工作还是生活，都能有更充足的精力去应对。